Een rigide drinkdieet behoort volgens voedingsdeskundigen tot de categorie van de gevaarlijkste voor de menselijke gezondheid -gewichtsverlies methode elimineert volledig de consumptie van voedsel!Dit betekent niet dat u de komende maand afscheid zult nemen van het concept "voedsel" en elke dag alleen gezuiverd water zult drinken. Maar het hele dieet zal inderdaad uit vloeistof bestaan.
Als je jezelf niet als een door ijzer gehard persoon beschouwt, kies dan voor zachtere, maar niet minder effectieve methoden, zoals 6 bloembladen, je favoriete of Kremlin-dieet, of drinken, maar voor 14 of 7 dagen.
Tijdens drinkdagen zul je letterlijk moeten vechten met je natuur en dat is verre van gemakkelijk. Elk dieet is tenslotte stress voor het lichaam, het vereist dat je op de moeilijkste momenten gezond verstand en kracht van geest hebt, maar een rigide drinkdieet is compleet anders. En we zullen uitleggen waarom, een gedetailleerd menu presenteren, u vertellen hoeveel dagen u nodig heeft om uw calorie-inname te verminderen, een groenterecept geven, de positieve en negatieve kanten van de methode opschrijven. En het is aan jou om te beslissen of de strijd tegen extra kilo's de moeite waard is.
Hoeveel kun je van zo'n dieet afgooien als je er correct op zit? Recensies op internet spreken van resultaten tot 20 kilogram per maand.
Wat is het nut?
Aanvankelijk heeft elke persoon de behoefte - om te kauwen - dit is een integrale reflex van het lichaam. Bovendien (en niet iedereen beseft dit) hebben we allemaal een soort "timer" binnen geïnstalleerd. Wanneer een persoon voedsel consumeert, "berekenen" de hersenen de totale hoeveelheid die wordt gegeten, zodat we het gevoel hebben dat we vol zitten. Soms werkt de timer niet als we eten terwijl we een serie kijken of naar muziek luisteren tijdens het eten.
Je hebt misschien gemerkt dat in fatsoenlijke cafés en restaurants altijd muziek speelt of de tv luidruchtig is - dit is geen toeval. Luide geluiden overstemmen de "timer" en u kent de maat niet meer en eet daarom meer dan u zou moeten. Daarom raden we je aan om jezelf te trainen om in volledige stilte te eten. Binnen een maand zult u tastbare voordelen merken.
Het vermogen om in stilte te eten zal nodig zijn wanneer u besluit het drinkdieet te verlaten. Terwijl je niet eet, maar drinkt, heeft het geen zin om vals te spelen, omdat de hersenen de hoeveelheid alcohol die je verbruikt niet kunnen berekenen.
Maar wat is de essentie van het drinkdieet, wat kan en wat moet de komende maand absoluut uit je koelkast? Terwijl elke andere, zelfs de meest rigide methode voorziet in ten minste tussentijdse voedselinname, verbiedt het dieet het gebruik ervan.Het belangrijkste ingrediënt voor de komende 14-30 dagen is vloeibaar in al zijn verschijningsvormen- dit betekent dat je naast de verplichte anderhalve liter gezuiverd water per dag kunt eten: gefermenteerde melkproducten, gefermenteerde gebakken melk, melk, pureesoepen, yoghurt, thee en koffie, bouillons, smoothies en alles wat maar draait in vloeibare toestand - groenten en fruit (we zullen het gedetailleerde menu later presenteren).
Houd er rekening mee dat gedurende deze hele periode het gebruik van frisdrank en alcohol verboden is. Het is niet nodig om de toch al kritieke situatie van het lichaam te verergeren met schadelijke gifstoffen en stoffen.
De makers van het dieet zorgden voor de optimale timing van het drinkdieet - 30 dagen. Veel praktijk heeft echter geleid tot de conclusie dat na 4-5 dagen een tastbaar resultaat te zien is.De juiste geleidelijke toegang tot een dergelijk drinkdieet is belangrijk.Als je daarvoor overdag een behoorlijke hoeveelheid eiwitten en koolhydraten at, maar plotseling stopte en alleen op water ging zitten, is het niet ver van een ziekenhuisbed.
Voordat u volledig op zo'n dieet gaat, moet u een aanpassingsperiode van 5-10 dagen doormaken, waarin u geleidelijk aan de hoeveelheid voedsel die u eet, kunt verminderen.
Laat in de eerste drie dagen je dieet halveren, en op dag 10 is het al aan te raden om tot 100-200 calorieën per dag te consumeren. Dus op dag 10 zal het leeuwendeel van je lunchregime vloeibaar zijn (60-70%, 20-30% - voedsel kauwen) - dit zal de zo'n moeilijke taak van het lichaam enorm vereenvoudigen en je in staat stellen om snel de nodige resultaten te bereiken .
Tijdens een drinkdieet op water wordt het maagdarmkanaal gereinigd. Het zwaartegevoel wordt weggenomen, het lichaam wordt vederlicht.
Het drinken van een grote hoeveelheid drank zal het hongergevoel overstemmen, terwijl je 0 calorieën binnenkrijgt, en de voedingsstoffen en mineralen voor een maand, een week met sappen en vloeibare bouillon zullen nog steeds je lichaam binnenkomen! Maar niet alles is zo soepel als het op het eerste gezicht lijkt. De methode heeft ook nadelen, waarvan er vele zijn.
Voors en tegens
Dus we hebben de belangrijkste aspecten van het drinkdieet al in algemene termen besproken, het is tijd voor details. Voor een maand vrijwillige hongerstaking val je natuurlijk af. Maar laten we aanduiden: het zal helemaal niet het vet zijn dat verbrand zal worden, maar je cellen en weefsels. Maar het water gaat nergens heen, integendeel, het wordt grondig in je gefixeerd.
Misschien begrijpt u de uitdrukking "opzwellen van de honger", omdat het water dat in de weefsels zit de belangrijkste oorzaak van "hongerig" oedeem zal worden, de huid zal daarna opzwellen.
Een nuttige dienst zal een drinkdieet zijn voor 7 dagen, 14 of lossen voor 3 - deze tijd is meer dan genoeg voor ontgifting, die zo noodzakelijk is voor een modern persoon, om te voorkomen - het vrijkomen van giftige stoffen uit het lichaam met water en zweet.
Als je naar de buitenkant van de medaille kijkt, dan is het voordeel van deze techniek ook de vorming van je ijzeren wilskracht. Het zal je later in je leven van pas komen en, naar onze mening, je helpen om vrijuit minder gevaarlijke, maar even moeilijke mentale en fysiologische diëten uit te proberen, zonder het risico op te geven halverwege het pad.
Artsen zijn van mening dat een drinkdieet een langzame maar zekere dood van het lichaam is. En als je te veel wordt meegesleept, is het mogelijk dat in de laatste stadia van een strikt drinkregime, een onschuldig verlangen om "langzamer te gaan aan de zijkanten" zich zal ontwikkelen tot een gevaarlijke ziekte - anorexia.
Maar toch, ondanks de nadelen van een waterdieet, heeft de methode ook een nuttig voordeel, dat, indien correct gebruikt, onbeperkte voordelen kan opleveren - de volledige eliminatie van het risico op uitdroging. Het is gegarandeerd voor alle mensen die zich houden aan een ander strengste dieet. Mensen die afvallen, verminderen vaak hun waterinname, maar een drinkdieet is precies het tegenovergestelde.
Om een maximaal effect te bereiken, moeten verschillende voedingsstrategieën met elkaar worden gecombineerd. Regel een vastenweek of twee op een drinkregime, stap er geleidelijk uit en schakel over naar een ander dieet dat je gewoon leuk vindt. Maar hiervoor moet je voor alle periodes het juiste menu maken.
Lijst met toegestane producten
Laten we eerst eens kijken wat en hoeveel je kunt consumeren tijdens een drinkdieet op water gedurende een maand en een week. Tot uw aandacht producten met een minimum aan calorieën:
- Gewoon water van anderhalve liter per dag;
- Zelfgemaakte bouillon;
- Zwarte thee, groene thee, koffie (geen suiker en zoetstoffen toevoegen);
- Fruit- en groentesappen (wortel, appel, biet, enz. );
- Zure dranken, compotes;
- Eiwitdieet op yoghurt;
- Fruit- en groente-, rundvlees- en visbouillon;
- Zuivelproducten 2%.
Pittige groenten of zeer zoet fruit, specerijen en smaakmakers, volle yoghurt, sappen uit de winkel, plantaardige olie (om nog maar te zwijgen van alcohol) zijn uitgesloten, anders zullen de resultaten u niet bevallen. Zout kan in kleine porties worden gebruikt voor bouillon.
Drinkdieet voor 30, 14, 7 en 3 dagen
Hoeveel ze op dieet zijn, bepaalt iedereen voor zichzelf, afhankelijk van de doelen.
Voor een drinkrantsoen van 30 dagen zijn, in tegenstelling tot 14 dagen, vijf fasen typerend.Na adaptieve 10 dagen van het verminderen van de verbruikte calorieën (soms is een week genoeg), beginnen 10 dagen van grote reiniging van holle organen en het darmkanaal. De volgende 10 dagen hebben betrekking op dichte organen - de lever, de nieren. Dus op de 20e dag is een gevoel van malaise in het gebied van deze organen mogelijk. En tot slot - reiniging op cellulair niveau. Tijdens deze periode wordt grenzeloze lichtheid gevoeld en verdwijnt ongemak in het lichaam.
Om de gewenste resultaten in een maand te bereiken (voor de voorzichtige - een week), kun je eten:
- Zuivelproducten voor het ontbijt, yoghurt;
- Na een paar uur vers geperst sap (sinaasappel, grapefruit, appel);
- Voor de lunch, bouillon of kippensoep zonder vlees of puree, thee, koffie;
- Middagsnack - gelei, compote van bessen;
- Diner - zwakke yoghurt.
Het menu vraagt om afwisseling zodat je lichaam alle nodige nuttige elementen krijgt. Dus een 7 of 14-daagse, meer loyale methode om in een week gewicht te verliezen op water kan zijn:
- Maandag: sappen, compotes;
- Dinsdag: gelei op basis van havermout, of fruit en bessen;
- Woensdag: zuiveldag, kefir 1, 5%, melk en yoghurt;
- Donderdag: vis-, kip- en groentebouillon;
- Vrijdag: pureesoep, thee, bouillon, vloeibare groente- en fruitsoepen;
- Zaterdag: eiwitdieet - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, melk;
- Zondag: we herhalen de dag van vers geperste sappen en gelei.
Het 3-daagse drinkrantsoen is de gemakkelijkste manier van de hele methode om het lichaam te ontladen en gewicht te verliezen. Het is geschikt in combinatie met spaarzame diëten. Op de eerste dag is alleen het gebruik van zuivelproducten toegestaan, op de tweede dag om bouillon te bereiden en op de laatste - sappen, gelei en compotes. Ga in ieder geval uit van persoonlijke wensen bij het bereiden van het dieet, schrijf het op een stuk papier, bedenk je eigen recepten.
Bonusrecept
Als uw verbeeldingskracht u in de steek laat en u niet langer weet hoe u uw dagelijkse drinkmenu moet diversifiëren, presenteren we dit recept onder uw aandacht: we bereiden soeppuree. Maak eerst 1 liter halfvette bouillon en groenten (broccoli, uien, paprika's, aardappelen, wortelen). Was en maak de groenten schoon, voeg ze toe aan de kokende bouillon en kook tot ze zacht zijn. Maal de resulterende massa met een blender tot een puree. Het blijkt een enigszins dikke consistentie te zijn. Geef je dagelijkse drinkmenu wat pit met deze makkelijke pureesoep.
Hoe kom je uit een drankdieet?
Een uiterst belangrijke rol in het evenement wordt gespeeld door het verlaten van het drinkdieet, omdat dit correct moet worden gedaan om negatieve gevolgen voor het lichaam te voorkomen, omdat dit de "tweede geboorte" is. Zeker als je 14 tot 30 dagen op dieet bent en de dreiging van uitputting al boven je lijf hangt.Een organisme dat vast voedsel al is vergeten, heeft twee keer zo lang nodig om eraan te wennen.Dus als je 30 dagen op een drinkdieet zit, is de output 2 maanden. Voor 14 - 28 dagen.
- Voer de eerste week voor het ontbijt vloeibare granen in en verhoog geleidelijk hun dosis voor consumptie.
- De tweede week is nog steeds een drinkdiner, maar als ontbijt kun je een gekookt eitje, een klein broodje kaas eten.
- De derde week is ontbijtgranen, maar fruit en groenten zijn al verbonden met het avondeten.
- Vierde week - eindelijk kun je vlees! Vis, rundvlees, kip aan het begin in kleine hoeveelheden.
- Vijfde week - waar je mee begon, standaardmaaltijden, slechts één dag per week, drink een vasten drankje.
Zorg ervoor dat u voor de volgende onbeperkte periode de overvloedige consumptie van zoete en zoute, bloemige en vette voedingsmiddelen uitsluit. En nog belangrijker, drink veel vloeistoffen.
Als je 14-30 dagen nog durft af te vallen met water, zorg er dan voor dat je op de juiste manier uit het drinkdieet komt, anders zal je lichaam het aangeboden voedsel afwijzen.
Om het langverwachte resultaat in 14, 30 dagen te bereiken, heb je naast standvastigheid ook het vermogen nodig om de situatie correct te analyseren en prioriteiten te stellen.Misschien zul je op een gegeven moment met je geest voelen dat het tijd is om uit het strikte kader van het verliezen van extra kilo's te komen, maar met je lichaam zul je voelen dat alles al zo goed is.Op die dag worden voorzichtigheid en het vermogen om de situatie objectief te beoordelen voor uw eigen welzijn van u gevraagd. En vergeet niet dat het drinkvoedingsregime is begiftigd met een fijne organisatie en een gedetailleerde aanpak vereist. Denk na, misschien zijn meer humane methoden voor u van toepassing.